1. Mantieni in forma il tuo fisico
Un esperimento eseguito su alcune cavie (roditori) lo ha dimostrato, questo può essere spiegato dal fatto che correre, prepararsi per un evento sportivo o anche giocare a calcetto con gli amici riduce lo stress e aumenta la soddisfazione, nelle cavie si sono anche formati nuovi neuroni a seguito di queste attività che però vanno svolte solo se ne abbiamo la voglia, non dev’essere una forzatura.
2. Esercita la tua mente
Il cervello non si sviluppa solo allenando il proprio corpo. Importante è anche sforzarsi di pensare e ragionare in modi sempre nuovi in modo da stimolare diverse aree del cervello, anche contemporaneamente. Stare attenti a profumi e odori che ci circondano, toccare le cose cercando di riconoscerle senza guardarle, fare i gesti abituali con la mano non dominante, percorrere nuove strade per raggiungere il lavoro (o la scuola), queste sono tutte cose e situazioni che ravvivano e migliorano il cervello.
3. Domanda perché
I nostri cervelli sono fatti per essere curiosi, la nostra mente ha il bisogno naturale di conoscere le cose ma soprattutto il loro funzionamento. Domandati il perché delle cose, come mai esse succedono, chiedilo anche a persone più competenti di te; anche se di un argomento conosci tutto prova a scoprire cose nuove, rimarrai esterrefatto di quante cose non sai.
4. Ridi
Gli scienziati dicono che ridere fa bene, vero. La risata in quanto tale non è importante, ma con questo gesto viene rilasciata una grande quantità di una sostanza che rivitalizza il corpo e ci fa sentire meglio.
5. Sii una testa di pesce
Gli oli Omega-3 che sono stati trovati in certi animali come i pesci danno un grande aiuto al cervello e non solo perché aumentano la circolazione d’ossigeno, sembra anche che aiutino direttamente i neuroni e questo sarebbe spiegato dal fatto che le popolazioni che consumano più pesce soffrono meno di depressione, demenza e deficit di attenzione. E’ possibile quindi che le prestazioni del tuo cervello migliorino sensibilmente consumando questi alimenti.
6. Ricorda
Riesuma una vecchia foto del liceo o della tua compagnia di amici, il tuo cervello è una macchina della memoria, dagli quindi di che lavorare!. Spendi del tempo a ricordare con più particolari possibili eventi e vicende del passato e in più scrivile, oltre ad uno sforzo (proficuo) otterrai una mini-autobiografica fatta con passione.
7. Elimina il grasso
Ridurre il consumo dei grassi è un’ottima pratica per migliorare lo stile di vita e l’intelligenza, recenti studi hanno confermato che queste sostanze riducono la percentuale di ossigeno che il sangue può trasportare e così c’è una variazione in negativo anche delle potenzialità.
8. Fai un puzzle
Non conta se sono puzzle, cruciverba o giochi matematici, ma passare il tempo libero a esercitarsi in questi giochetti fa molto bene alla mente, soprattutto se fatti con regolarità e costanza.
9. L’effetto Mozart
In tanti lo affermano, ma in pochi ci credono, eppure ascoltare le melodie e la musica di Mozart fa bene. Attenzione però, non tutti i soggetti su cui si è sperimentato hanno risposto allo stesso modo, in certi casi si notano miglioramenti sostanziali, in altri minimi.
10. Migliora le tue capacità nelle cose che già sai fare
Tutte le attività comunemente classificate come hobby sono utili al cervello, ma importante è migliorare il modo in cui si fanno e scoprire nuove tecniche per farle.
11. Sii un pensatore, non un bevitore
L’idea che l’alcool uccida le cellule celebrali è vecchia e sbagliata, però un recente studio su uomini giapponesi ha sottolineato il fatto che bere moderatamente, tipo un bicchiere al giorno, a lungo andare aumenta le capacità sensoriali e la memoria, invece gli alcolizzati hanno seri problemi dato che l’alcool impedisce la creazione di nuovi neuroni e connessioni (non le distrugge, però).
12. Gioca
Prenditi del tempo per giocare, organizza tornei di carte, sfida i tuoi amici ai videogiochi, crea presupposti per avvincenti partite di Risiko, in sostanza giocare migliora sia animo che cervello.
13. Impara e dormici su
Se devi imparare certi argomenti per il giorno dopo, può essere un esempio un esame o un concorso pubblico, dormi la notte prima dell’evento stesso e se proprio non riesci a chiudere occhio scrivi tutto ciò che ti passa per la testa, questo ti aiuterà a prendere sonno.
14. Fai l’amore per il tuo cervello
In una serie di studi è stato scoperto che regolari rapporti sessuali hanno un importante impatto sulla psiche e le emozioni di una donna. In questi studi l’occorrenza di un orgasmo non è importante come l’attività sessuale stessa, infatti contano molto di più l’intimità e le emozioni che il sesso porta. Altri studi sul cervello hanno mostrato che la diminuizione del livello degli estrogeni porta ad una diretta diminuzione dell’attività celebrale e di memorizzazione.
15. Gioca con passione
Non puoi fare un gran lavoro senza appagazione personale. Quando le persone aumentano la loro esperienza e la creatività sono più appagate e danno il 127% in più nel loro lavoro. Diverti te stesso e diverti il mondo. Ricorda cosa ti piaceva fare da bambino e porta l’essenza di questa/e attività nel tuo lavoro. Questo è importantissimo per il tuo genio, per le tue capacità naturali e per i tuoi talenti. Leonardo da Vinci, Edison, Einstein e Picasso amavano giocare ed esplorare.
16. Impara qualcosa di nuovo
Questo potrebbe sembrare ovvio, ma non è così. Imparare cose nuove è il miglior modo per migliorare la resa del cervello, ad esempio ci potrebbe essere qualcosa a lavoro di cui conosci poco o nulla, ottimo, approfondisci quell’argomento.
Se non hai argomenti a cui pensare, prova a imparare una nuova parola presa a caso dal vocabolario, ogni giorno. C’è una stretta correlazione tra il nostro personale dizionario (le parole che si conoscono) e la nostra intelligenza, infatti parole nuove significano anche nuovi modi di esporre le proprie idee e nuovi modi di pensare. Metti il tuo cervello a lavorare, questa è una delle migliori cose che puoi fare.
17. Scrivi per essere letto
E’ molto soddisfacente scrivere per se stessi, ma scrivere per gli altri o per essere letto è un’attività che valorizza di gran lunga il cervello e lo fa lavorare continuamente. Il più grande beneficio dello scrivere è che esso espande le tue capacità celebrali, potresti trovare nuovi modi di esporre le cose, raccontare aneddoti sulla gioventù o anche mantenere un blog.
18. Bevande alternative
Il caffè e le bevande che contengono caffeina aiutano molto a migliorare i risultati dei ragazzi nei test scolastici, ma non sono ancora chiare le conseguenze che può avere sul cervello e soprattutto le conseguenze al lungo termine sul fisico e la mente. Invece del caffè si potrebbero allora consumare bevande come gingko biloba e i tè alle erbe gotu kola. Entrambi aumentano le capacità celebrali migliorandole.
19. Esercita, esercita, esercita
Circondarsi di persone con hobby e passioni diverse dalle tue aumenta è un modo per aumentare la creatività. Compra delle riviste di cui non conoscevi neppure l’esistenza, crea delle connessioni tra persone, posti e cose per scoprire nuove opportunità, trova soluzioni ai problemi.
Ricorda che non conta la tua età o il tuo lavoro, il tuo cervello ha bisogno di essere costantemente messo alla prova per essere sempre al suo massimo in termini di prestazioni. Fai giochi di logica, memorizza frasi linee di poesie di Shakespeare, impara una nuova lingua, tieni insomma il tuo cervello occupato, se non vuoi che diventi come una macchina senza ruote. Inutile.
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